Sonhos lúcidos


O que são os sonhos lúcidos?


Um sonho lúcido é um sonho em que a pessoa atinge um estado de consciência e tem a possibilidade de exercer um certo controle de seus atos ou da realidade que o rodeia. Ou seja, em um sonho lúcido o sonhador é consciente de que está sonhando.


Durante um sonho lúcido, a pessoa é capaz de acordar dentro de um sonho com uma percepção única que lhe permite comportar-se de forma semelhante a alguém que está acordado, exercitando a sua vontade e usando a sua imaginação, memórias ou conhecimento da vida diurna. As pessoas que desenvolvem esta capacidade se conhecem como onironautas ou navegantes de sonhos (do grego oneira: sonho e nautis: navegador).


Os antigos Egípcios acreditavam que a alma podia viajar para fora do corpo, enquanto este dormia, e há indícios de que já tinham alguma forma de sonho lúcido. As tribos indígenas assumiam que o sonho se acedia a um reino espiritual que não obedecia as leis do espaço e do tempo. Os tibetanos foram pioneiros do sonho lúcido e o entendiam como uma parte essencial do processo de alcançar a compreensão consciente. Estas e outras tantas culturas como a Chinesa, Grega, Hindu, ou a Hebraica entendiam os sonhos como uma extensão do mundo da vigília.


Em nossos dias, o estudo científico dos sonhos lúcidos é liderado por Stephen marsh, logo. O Dr. marsh, logo licenciou-se em matemática, em 1976, mas depois se dedicou à investigação psicofisiológica dos sonhos doutorando-se pela Universidade de Stanford, em 1980. Em 1987 fundou o Lucidity Institute, organização que promove a investigação científica dos sonhos lúcidos e que ministra cursos sobre o tema.


Para que servem os sonhos lúcidos?


Seguro que lhe ocorrem várias idéias ou desejos em relação ao que fazer durante um sonho se tivesse a possibilidade de controlá-lo. Os sonhos lúcidos têm utilizações, tanto de lazer como relacionados com o crescimento pessoal e o trabalho terapêutico em certos tipos de problemas. Alguns dos usos mais destacados desta forma especial de sonhos são os seguintes:



  • Puro gozo. Viver aventuras e completar as suas fantasias depende dos limites de sua imaginação. Você pode fazer o que quiser, ir para onde quiser, encontrar as pessoas que quiser ver, etc.


  • Desenvolver a criatividade e resolver problemas. Todos nós temos despertado alguma vez, dizendo: “que tenho imaginação” depois de um sonho estranho. Mas e se você pudesse controlá-lo? Você pode aproveitar estar consciente durante esse estado especial que são os sonhos para buscar inspiração ou encontrar soluções novas e criativas para problemas.


  • Enfrentar os medos, as fobias e/ou pesadelos. Uma opção de terapia para resolver estas dificuldades é trabalhar com estes temas durante um sonho lúcido. A experiência e os estudos constatam que, se a pessoa é capaz de enfrentar, com sucesso, durante o seu sono, o que teme, isso tem um efeito sobre o medo real que se experimenta no estado de vigília, observando-se uma melhoria paralela. No caso de pesadelos se instrui o sonhador para que altere o argumento, bem como os elementos presentes no sonho de forma a que tenha um final vitorioso.


  • Conhecer-se a si mesmo, encontrar-te com o teu “eu” mais profundo. É evidente que os sonhos lúcidos são um cenário único em que podemos conectar-se com novas áreas de nosso ser localizados fora do estado normal de consciência.

Não obstante, o emprego real de sonhos lúcidos é quase anedótico e limitado a grupos ou instituições com interesse neste assunto. Trata-Se de um tema que tem muito pouca divulgação e muitos pesquisadores continuam mostrando receio sobre o mesmo apesar de existir investigações rigorosas sobre o sonhar lúcido. Possivelmente, a própria atitude da cultura ocidental de subavaliação dos sonhos tenha que ver com isso.


Como posso ter sonhos lúcidos?


Algumas pessoas tiveram experiências espontâneas de sonhar lúcido e podem ter uma habilidade especial para obtê-lo, masna maioria dos casos trata-se de um treinamento que requer tempo e esforço. Em princípio, qualquer um pode fazê-lo, mas há que ter em conta que existem diferenças individuais quanto à facilidade para alcançá-lo. Por exemplo, uma pessoa que não se lembra nunca de seus sonhos, vai ter mais dificuldade para ter sonhos lúcidos que outra que leva tempo interessada nos sonhos e anote em um diário.


A seguir são apresentados os três elementos mais importantes para conseguir ter sonhos lúcidos. Você pode encontrar mais informações sobre o tema nos livros de marsh, logo Lucid Dreaming and Exploring the World of Lucid Dreaming. Ao final da entrada figura um vídeo para este autor, em que fala sobre as técnicas para alcançar sonhos lúcidos.


1. Aprender a lembrar dos sonhos. Todos nós sonhamos todas as noites, o que acontece é que só nos lembramos dos sonhos quando acordamos, desde a fase REM, ou muito perto dele e nós levamos um momento para se lembrar. O primeiro passo consiste em aumentar a lembrança de sonhos. Podemos tomar alguns minutos antes de se levantar para tentar lembrar o máximo possível e registrá-lo, por exemplo, anotándolos em um diário que temos perto da cama, grabándo no celular o relato de tudo o que nos lembremos, etc.


Ao analisar e lembrar dos sonhos podemos ir familiarizándonos com as chaves que usamos de forma inconsciente, para dar-nos conta de que estamos sonhando (por exemplo, voar, ver um familiar morto, a incapacidade de caminhar, etc.).


A memória não funciona como um interruptor, devemos ter paciência e, sobretudo, ser constantes, com o tempo veremos que somos capazes de recordar, pelo menos, um sono de cada noite, e então, estaremos mais perto da lucidez onírica.


2. Fazer controles de realidade. O segundo passo é perguntar com frequência durante o dia “será queestou sonhando?” e proceder a verificações da realidade para determinar se uma pessoa está ou não em um sonho (por exemplo, olhar a hora várias vezes para ver se muda ou a oportunidade de tapar o nariz e verificar se continuamos respirando). Isto levá-lo com a prática, a nos fazer a mesma pergunta no sonho. Os sonhos lúcidos são geralmente ativar com alguma inconsistência impossível na vida real que, de repente, faz com que o sonhador pare, ponha em causa a realidade e tome consciência de que está sonhando.


Realiza estas verificações , entre cinco e dez vezes ao dia, a intervalos regulares. Para isso você pode programar alarmes ou recorrer a situações comuns para lembrá-lo de que deve fazer as verificações (por exemplo, cada vez que o celular tocar).


3. Promover a intenção. Muitas pessoas têm seu primeiro sonho lúcido depois de ler algo a respeito. A mente tem um poder incrível, e é que, se cultivar um pensamento estará cultivando assim, uma ação. Portanto, é importante que a análise mentalmente que você está lúcido em um sonho, que o imaginar e o que você vê antes de ir dormir, e que seja o seu pensamento dominante, antes de dormir.


Pouco a pouco se vai lembrando dos sonhos com mais regularidade e precisão, você vai perceber que você é consciente de que está sonhando e, com o tempo, será capaz de alcançar até controlá-los.

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