O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA COMBATER A INSÔNIA?

O que você pode fazer para combater a insônia? aproveitar a luz natural e realizar mais atividades ao ar livre durante o dia e a noite, evitar a luz artificial dos aparelhos elétricos utilizados são algumas das recomendações que entrega o especialista da Universidade de Stanford.

combater a insonia
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Pesquisadores estudam o combate a insônia

O pesquisador da Universidade de Stanford, Luis de Lecea, entregou ao jornal El País, algumas dicas para combater os problemas de insônia que sofrem de algumas pessoas.
Lecea realiza estudos em relação ao sono. Neles identificou os neurônios que nos ajudam a conciliar um bom descanso e que hormônios são fundamentais para que estejamos alerta. Com isso, você esta trabalhando em comprimidos, que permitam combater a insônia sem efeitos colaterais.

O que você pode fazer para combater a insônia?

Para o especialista, a falta de sono deve ser catalogado como um problema de saúde pública, no entanto, diz que não pode garantir de forma nenhuma que dormir pouco vá causar câncer ou obesidade, isso não é verdade”.
O professor explicou que o cérebro está constantemente tomando decisões em relação ao que é melhor para o organismo, mas a decisão de quando e como tomar um descanso é uma das que maior conflito gera.

Estresse no trabalho causa insônia

Por exemplo, no caso de uma pessoa neste estressado pelo trabalhado outra situação, mais difícil é conciliar o sono. Apesar, de estar esgotada, o cérebro se mantém alerta e, por isso, não lhe parece uma boa idéia dormir.

Sair para festas aumenta ainda mais a insônia

O ambiente social também é um fator: Se nos encontramos em uma festa cheios de pessoas que não dormem o nosso corpo não vai querer fazê-lo e, menos se alguém o incomoda e não lhe permite fazê-lo.

Então é possível combater a insônia?

Então, como combater a insônia? Para o professor é importante estabelecer uma higiene organizada do sono”. Isso implica evitar dormir com a televisão ligada, usar tablets smarthphones, usar luzes tênues, ou seja, reservar um momento do tempo que conduza ao sono.
Neste ponto, Lecea destaca-se, além disso, que as luzes artificiais que existem nas casas não são as indicadas para conciliar o sono.

Conclusão

Por outro lado, aproveitar o melhor do sol durante o dia; sair para uma caminhada, realizar exercício são algumas das atividades que vão permitir um melhor descanso e acabar com a insônia.
Recomendações que parecem óbvias, mas que muita gente ainda não faz para combater a insônia.

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