Alimentos para combater ansiedade e o Stress

Se estressar com o trabalho, mesmo com as responsabilidades familiares pode levar a graves consequências para a nossa saúde. Alimentos para combater ansiedade e o Stress
De igual forma, o stress pode influenciar negativamente a qualidade de nosso trabalho. Esses efeitos negativos se acumulam no tempo e devemos dar solução o quanto antes.
Os médicos colocam à nossa disposição algumas ferramentas para que as pessoas possam reduzir o estresse, Podemos realizar atividades comunitárias, fazer pausas durante o dia e ainda fazer exercício de forma regular.
No entanto, podemos implementar em nossa vida diária, estas recomendações e colocar o foco no que comemos, pois existem alimentos que ajudam a redução dos níveis de cortisol no sangue.

Alimentos para combater ansiedade e o Stress

Neste artigo, decidimos reunir nossa lista dos 10 Alimentos para combater ansiedade e o Stress, alguns alimentos que são benéficos e alguns deles você nem conhecia. Alimentos para combater ansiedade e o Stress

Alguns nutrientes, como a vitamina B e de ácidos graxos ômega-3 podem reduzir realmente a depressão. Da mesma forma, o magnésio ajuda a que os músculos se relaxem e se favorece o descanso noturno.
Sem mais delongas, vamos ver os 10 melhores alimentos para combater a ansiedade e o stress.

Laranjas

As laranjas pertencem ao grupo dos cítricos e frutas ricas em vitamina C, Contém magnésio, cálcio e potássio.
Esta fruta deve ser consumida pelo menos uma vez ao dia, já que melhora o sistema imunológico, além de combater o stress e ansiedade. Alimentos para combater ansiedade e o Stress
Os altos níveis de stress podem causar danos às células do cérebro, mas o consumo de laranjas repara e rejuvenesce os danos causados pelo estresse.

Os espinafres

Esta variedade de vegetais de folha é um dos alimentos de grande alcance para combater a ansiedade e o estresse. O espinafre é rico em magnésio, que é uma parte essencial de uma dieta saudável.
A deficiência de magnésio pode causar dores de cabeça e fadiga. Se você precisa de pelo menos uma xícara de espinafre em sua dieta, já que contém 40 % de sua dose diária de magnésio.
O estresse reduz o magnésio no seu corpo.

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iogurte

Este produto de leite fermentado é a melhor versão de toda a produção leiteira. Além de aumentar a esperança de vida, é essencial para ter uma boa saúde.
Este alimento é, muitas vezes, a chave para resolver todos os problemas digestivos. Também é a chave para lutar contra a ansiedade e o estresse.
Sabe-Se que o stress reduz a atividade metabólica e interrompe o correto funcionamento de certos processos cerebrais.
Um estudo mostrou que o consumo de iogurte probiótico pode ajudar para que o cérebro funcione corretamente, o que reduz as chances de sofrer depressão e ansiedade.

salmão

Um estudo do metabolismo das pessoas com diabetes descobriu que os ácidos gordos omega 3 previne contra o aumento do cortisol e a adrenalina. Mais evidências
De igual forma, as dietas ricas em ácidos gordos ómega-3 ajudam a reduzir as doenças do coração, relacionadas com os alimentos.
O ácido graxo ômega-3 é um ácido graxo poliinsaturado responsável por controlar a coagulação do sangue e a construção das membranas celulares do cérebro.

batata-doce

A batata é um doce raiz tuberosa. É muito rica em todos os tipos de vitaminas e minerais como a vitamina C, vitamina D, vitamina B6, ferro e magnésio.
É um excelente alimento para combater a ansiedade e o estresse. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e favorece o aumento dos níveis de energia, melhora o humor e é boa para os ossos e a pele.

abacates

Os abacates são ricos em 14 minerais e ácidos graxos essenciais, que são muito benéficos para a saúde.
O abacate é rico em vitamina B, que ajuda a desenvolver as células nervosas e cerebrais saudáveis. Também tem níveis elevados de gordura estou apaixonado e potássio, que ajudam a diminuir a pressão sanguínea e combate à hipertensão resultante de estresse.

pepino

Esta planta verde tem um sabor suave e deixa uma sensação muito legal o paladar, tem um certo sabor a citrinos.
Você pode desfrutar de um delicioso suco de pepino simplesmente cortá-lo e temperado com sal. Pode-Se incorporar a uma salada e beneficiar de todas as propriedades que aliviam o stress.
O pepino é uma bomba de todos os nutrientes que o corpo precisa. É rico em hidratos de carbono e tem zero ácidos graxos, o que significa uma carga de energia imediata, sem nada de gordura. Mais informações

Marisco

Os frutos do mar são bivalves marinhos comestíveis: ostras, mexilhões, vieiras… Se podem comer crus com um toque de limão.
O marisco deve ser consumida em quantidades limitadas, uma vez que pode aumentar o colesterol alguém que já tem este tipo de problemas.

Amêndoas

As amêndoas são sementes comestíveis, crocante e de cor marrom. As amêndoas são cheios de vitamina B2, vitamina E, magnésio e zinco, e, portanto, também são um bom alimento para combater a ansiedade e o estresse.
O magnésio e a vitamina B, como foi mencionado antes, ajudam a aumentar os níveis de serotonina.
O zinco ajuda a combater os efeitos negativos do estresse e a vitamina E actua como um antioxidante, que destrói os radicais livres relacionados com o stress e as doenças do coração. No entanto, é aconselhável comer só um pequeno punhado, pois contêm muitas calorias. Mais informações

Morangos com molho de chocolate

Bom, você não precisa de nenhuma ciência razões pelas quais o número um da lista são os morangos com chocolate.
A menos que você é alérgico a qualquer um destes alimentos, mergulhar neste iguaria, morangos banhados em molho de chocolate rico, é um dos maiores prazeres deste mundo.
Não, isso não vai fazer aumentar de peso. Se vai servir para alguma coisa, é para que você se sinta muito melhor do que antes.

Conclusão

Como você viu, a nutrição e a ansiedade e stress estão muito ligados. É o momento de comer saudável e sentir-se melhor.

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Alimentos para combater ansiedade e o Stress [Top 10]
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Preparamos uma lista nesse artigos dos 10 Alimentos para combater ansiedade e o Stress, você vai se surpreender como os alimentos podem te ajudar.
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Como Acabar com a insônia, Ansiedade e Depressão
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